A nyugati étrend nem egy új, divatos fogyókúra, hanem a mai modern korra jellemző, egészségtelen táplálkozási szokások összefoglaló neve. Akarva-akaratlanul a többség ezt az étrendet követi, amivel hosszú távon egészségünkkel fizetünk. De nem csak fizikai állapotunkról van szó: ugyanis étkezésünk a mentális egészségünkre is rányomhatja a bélyeget! De hogyan lehetséges ez?

Legújabb blogbejegyzésünkben utánajártunk, hogyan teszi tönkre életünket a nyugati étrend.

A helytelen táplálkozás depresszióhoz vezet? 

Talán elsőre furcsának tűnik, hogy az ételek képesek befolyásolni a hangulatunkat. De ha belegondolunk, hogy a csokoládé boldogsághormonokat termel, már nem is tűnik olyan nagy butaságnak, igaz? 

Wendy Oddy, a Tasmaniai Egyetem professzora egy érdekes kísérletet végzett, hogy megvizsgálja a mentális állapot, illetve a táplálkozás közötti összefüggéseket. Kutatásában több, mint 2500 gyermek és kamasz vett részt. A gyermekeket táplálkozásuk alapján külön csoportba osztották: az egyikbe az egészséges táplálkozás követői kerültek, míg a másikba azok, akik a nyugati étrendet részesítették előnyben, azaz például nagy mennyiségben fogyasztottak feldolgozott élelmiszereket, édességeket, illetve vörös húsokat. Az eredmény meglepő!

A kutatás végeztével úgy találták, azok között a gyermekek között, akik egészségtelenül táplálkoztak, sokkal többen szenvedtek mentális gondokkal, például depresszióval. De vajon mi lehet ennek az oka? 

Főbűnös a nyugati étrend?

>>Folytatás>>

Főbűnös a nyugati étrend

Nem titok, hogy táplálkozásunk egész szervezetünk működésére hatással van. Befolyásolja testsúlyunkat, egészségünket, immunrendszerünket, illetve ezek szerint a mentális állapotunkat is… 

De hogyan lehetséges ez? Hát a bélbaktériumoknak köszönhetően!

A bélrendszerünkben számos különböző baktérium található, amelyek a normál emésztési folyamatokért felelősek. Ezek közül megtalálhatóak olyanok, amelyek kis mennyiségben ártalmatlan, elszaporodva viszont komoly károkat tudnak okozni. 

Ha helyesen táplálkozunk és egészséges életet élünk, akkor a bélben található baktériumok egyensúlyban vannak egymással. Ha azonban nem így teszünk, felborul az egyensúly, ami a rossz baktériumok elszaporodásához vezet. Ezzel együtt a szervezetben gyulladásos folyamatok indulnak el, amely rossz hatással lehet egészségünkre. 

Kutatók már bizonyították, hogy az agyunk és bélrendszerünk között közvetlen kapcsolat van. Emiatt ha a bélflóra egyensúlya elmozdul, akkor az mentális állapotunkra is hatással lehet: stressz, szorongás, vagy depresszió alakulhat ki. 

Hogy ezeket megelőzzük, itt az ideje búcsút inteni a nyugati étrendnek! 

Így fordíts hátat a helytelen étkezésnek

Ha rendszeresen kerül a tányérodra magas cukor-, zsír- vagy sótartalmú étel, ha nem veted meg a vörös húsokat, ha kedveled a finomított fehér lisztet tartalmazó ételeket, és ritkán eszel gyümölcsöt, zöldséget, akkor bizony téged is fenyegethet az egészségkárosodás. Szerencsére tehetsz ellene azzal, hogy változtatsz a táplálkozásodon! 

• Reformáljuk meg étkezésünket! A magas rosttartalmú ételek, a zöldségek, gyümölcsök, fehér húsok fogyasztása sokkal egészségesebb étrendet eredményez. Iktassuk ki a hétköznapokból a magas cukor-és zsírtartalmú élelmiszereket, a nassolnivalókat, illetve a cukros üdítőitalokat! 

• Kerüljük a bolti, feldolgozott élelmiszereket, és ha tehetjük, inkább mi magunk készítsük el ételeinket! 
• Gondoskodjunk bélflóránk egyensúlyának megőrzéséről! Ebben a különböző étrendkiegészítők, illetve probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmazó ételek lehetnek a segítségünkre. 

Hozd helyre bélflórádat! 

Ha eddig a tudtod nélkül, de nyugati étrenden éltél, akkor bizonyára bélflórád nincsen túl jó állapotban. Ez esetben már most kezdj el gondoskodni róla, mielőtt komolyabb problémákat tapasztalsz!

De vajon mit tehetsz annak érdekében, hogy biztosítsd a megfelelő egyensúlyt? Kattints a linkre, és tudd meg, nekünk mi vált be! 

Kattints a megfelelő ikonra, és olvasd el!